形容生气 一行禅师关于愤怒的开示
时间:2022-10-03 | 作者:佚名 | 阅读:
今天在读到一行禅师《和繁重的工作一起修行》一书中关于愤怒的部分，很有感触形容生气，写个读书笔记。
首先一行禅师讲到，逃避和压抑或者对烦恼视而不见，忽视它的存在并非真正的解脱。要了脱痛苦，首先接受他，深入观察和了解他的根源。
如果我们的愤怒生气，什么也别说什么也别做，离开现场正念观呼吸或行走。停止所有的思考，把注意力放在脚步和呼吸上。
忽视自己的情绪，强迫自己不去想，不去感受都是徒然。我们要去接纳情绪坦然处之，不能无视和自我欺骗。
其次一行禅师再次提到正念修习对我们生活的帮助很大，他能转化我们的思维模式。修习正念时，我们更有力量去觉知。
当愤怒情绪出现的时候，我们首先要知道自己在愤怒。这一点很重要，大多数情况下我们是控制不住的形容生气，直接以发脾气或者暴力予以解决。所以首先知道自己的愤怒，给自己按一个暂停键很关键。
之后我们就修习观呼吸并念道：“吸气，我们知道心中的愤怒；呼气，我照顾心中的愤怒。”如果依循这一教导修习，我们就会在愤怒时克制自己，不会一气之下去辱骂对方或者是动手。
愤怒情绪下说出的话，做出的举动百害而无一益。不要说一句话，不要做出反应，只是继续修习我们的正念呼吸和正念行走。包容我们的愤怒，承认它，然后慢慢化解。在这之后，我们才能够深入了解我们的愤怒并自问为何愤怒。
我们自己，而不是他人，是造成痛苦的主要原因。别人只是次要原因。如果明白这一点，我们就不会那么生气。
如果深入观察我们的愤怒，我们就会知道它来自于误解，来自于错误的认知和观点。而一旦意识到这一点，我们的愤怒就转化了，也觉悟了。
以上就是一些一行禅师的话术整理，对于脾气暴躁的我很触动，以后多点读，多点看。希望自己能够越来越慈悲，耐心越来越足，脾气越来越好。
