吃苏打饼干会胖吗（热量相当于3.5碗米饭）

我超爱吃苏打饼干，追个剧，喝喝茶，不知不觉就几包下肚，一吃就停不下，真香！难怪我最近瘦下来呢？

嘴馋就爱吃苏打饼干

哎，都是天气太冷，馋嘴惹得祸！

减肥期间不是吃的越少就会瘦的越快，也不是吃的越少就一定会瘦的。

要想减肥减脂一定要懂得减肥的原理。

减肥的精髓就是制造热量差，摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减脂的目的。

制造热量差就会瘦

很多人吃的很少，前期确实会瘦，但是减掉的是水分和肌肉。后期只要稍微多吃一点，就非常容易反弹。所以，千万不要节食减肥。

也有很多人一日三餐吃得非常健康，搭配也没有问题，但是却会忽略一些细节，比如一杯奶茶，一把瓜子花生，几块饼干，这可能才是你瘦不下来的真正原因。

所有入口的东西，它都是有热量的。哪怕是一勺酱汁、一块饼干、一颗蜜枣……

比如，我以前很喜欢吃苏打饼干，现在也喜欢，只是吃的少了，不敢像以前那样，要吃过瘾了才罢嘴。

因为减肥后，我知道它的热量高的吓人，每100g热量是408千卡，又香又酥，随随便便就能吃几包。夹心苏打饼干的热量就更高，463千卡/100g左右。我的妈呀，吃这个就别吃饭了吧！

酥脆的苏打

苏打饼干的热量相当于3.5碗米饭

一般的苏打饼干的热量相当于3.5碗米饭的热量，夹心饼干差不多相当于4碗米饭的热量了。餐间再吃一点这个，你说怎么可能瘦的下来呢？而我一餐营养丰盛的午餐，热量也不过500千卡左右。

很多食物，热别是零食，虽然份量小，但是热量却极高。因为要想口感酥脆，制作时就会添加很多油，糖以及各种添加剂，热量不高才怪！

它们才是我们减肥时最大的障碍，所以，控糖，控制零食是减肥的首要条件。最好的方法就是，不要让家里有这些东西，否则，自制力差的人看见一定会想吃的！比如我！

想要拥有好的身材，势必要放弃口腹之欲，有所取舍，才会有所得！所谓细节决定成败。

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